Кишинев, 8 декабря, – АиФ.MD. В Кишиневе 131 человек уже пострадал в результате гололедицы со вчерашнего вечера. С травмами различной степени тяжести в больницах оказались 112 из них. Как ходить в гололёд, чтобы не упасть?
Гололедица опасна как для людей, так и для автомобилей, особенно, когда гладкую скользкую поверхность льда припорашивает небольшим снежком. Если вы заметили, что на улице скользко, надо идти и смотреть себе под ноги. Зная несколько приёмов правильной ходьбы, вы сможете уберечь себя от травм и переломов.
Как ходить в гололёд?
Во время гололёда старайтесь идти небыстро, руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении. Если вы несёте сумку, лучше повесьте её на плечо. По возможности нужно выбирать наиболее безопасные участки дорожки и не забывать, что под снегом тоже может быть лёд. Ногу на землю необходимо ставить полностью на всю подошву и не напрягать при этом колени.
Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заострёнными шипами. Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. Во избежание переломов при падении не выставляйте руку вперёд, ноги старайтесь держать вместе.
Перед переходом дороги лучше всего лишний раз подождать, пока проедет машина, а не перебегать прямо перед ней, даже если вам кажется, что она достаточно далеко. Иначе можно упасть и не успеть встать. В таком случае вы рискуете оказаться на больничной койке в результате ДТП.
Старайтесь не надевать в гололёд высоких каблуков. Лучше надеть обувь на плоской подошве, желательно из резины, с протекторами, которая не твердеет при низких температурах.
В независимости от того, какую обувь вы носите зимой, в гололедицу передвигайтесь так, будто на ногах надеты лыжи. Желательно наступать на всю подошву и при ходьбе не поднимать высоко ноги. Если есть возможность, то лучше не идти, а скользить. Если у вас скользкая обувь, то ей можно придать цепкости. Для этого существует несколько способов.
Резиновая профилактика
Самый простой вариант - отнести обувь в ближайшую обувную мастерскую и попросить сделать «профилактику от скольжения». Вам наклеят на подошвы и каблуки специальную резиновую прокладку, которая будет предохранять обувь от гололёда.
Медицинский пластырь
Можно купить обычный медицинский пластырь, отрезать от него небольшие кусочки и наклеить их на подошву. Пластырь хорошо препятствует скольжению, но, к сожалению, быстро намокает и отклеивается. Но предугадать, сколько времени пластырь продержится на подошве, невозможно. Как правило, от нескольких часов до двух – трёх дней. Поэтому неплохо носить с собой запас пластыря, чтобы можно было обновить наклейки вне дома.
Войлок
Защиту от скольжения можно сделать и из старых ненужных валенок. Для этого нужно отрезать от голенища небольшие кусочки войлока и приклеить их водостойким клеем или клеем «Момент» на каблуки и подошвы. Чтобы клей на сапогах полностью просох, не выходите в этой обуви на улицу в течение суток. Этот способ эффективно предотвращает скольжение, однако со временем войлок стирается.
Наждачная бумага
Подошву старых сапог можно натереть наждачной бумагой - новую обувь такая профилактика от скольжения испортит. Кроме того, этот кардинальный способ не будет столь эффективным, как предыдущие, так как при активной носке подошва сапог полируется естественным путём и начинает скользить. Спустя несколько дней сапоги придётся снова натирать.
Ледоступы
Если гололёд очень сильный, можно попробовать специальные противоскользящие накладки на подошву - ледоступы. Они имеют универсальный размер, продаются в спортивных и хозяйственных магазинах и надёжно защищают от падений.
Наш эксперт:
Евгений Гончаров,
Травматолог-ортопед ЦКБ РАН
Как правильно ходить по скользкой дороге
1. Не держи руки в карманах, используй для баланса. И было бы неплохо зимой обзавестись сумкой на длинном «почтальонском» ремне, чтобы освободить конечности.
2. Чуть согни ноги в коленях, немного наклонись вперед и при всем при этом старайся не напрягаться (да, мы не шутим).
3. Делай мелкие скользящие шажки – всей ступней, а не носком.
4. Альтернативный вариант: держись гордо и ходи как пингвин. Серьезно, есть такая техника. Сперва нужно перенести всю тяжесть тела на одну ногу, потом, убедившись, что ступня стоит на льду твердо, проделать то же самое с другой ногой. И результативно, и посмотреть приятно.
65% травм, возникающих при падении на скользких улицах, – это переломы и вывихи.
Что делать, если ты поскользнулась
1. Попытайся восстановить равновесие, взмахивая руками. Если ничего не выходит, хотя бы присядь пониже, чтобы не лететь свысока.
2. Если чувствуешь, что с гололедом не совладать, можно выкинуть фортель: чуть оттолкнись, чтобы пролететь некоторое расстояние параллельно льду, это смягчит приземление.
Что делать, если ты падаешь
1. Желательно напрячь мышцы. Если этого не сделать, весь удар примут на себя кости.
2. Постарайся сгруппироваться, как минимум – втяни голову в плечи и прижми согнутые в локтях руки к туловищу. В идеале нужно еще умудриться в полете повернуться так, чтобы приземлиться на бок, – урон будет значительно меньше.
3.
Если падаешь на спину, постарайся прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны.
Чтобы навык безопасного падения перешел на уровень рефлекса, можно взять несколько частных уроков у тренера по единоборствам.
Чего нельзя делать, когда поскользнулась
1. Выставлять руки вперед или пытаться опереться на них, заваливаясь назад (хотя рефлекторно всегда тянет поступить именно так). Это верный способ заработать серьезные травмы запястий.
Как всегда с наступлением зимы и появлением снега возникает вопрос – что можно предпринять, чтобы не упасть, и что делать, если падение произошло? Так как эта зима не первая в нашей жизни, люди уже накопили некоторый опыт передвижения, чтобы максимально уберечь себя от падений.
Первое, что мы можем сделать – быть предельно внимательными и не спешить во время ходьбы по заснеженным и обледенелым тротуарам. Особенную опасность представляют ледяные полоски, припорошенные снегом. Не спеша передвигаясь, легче ориентироваться и выбирать безопасные участки дороги. Если нужно успеть к определенному времени, например на работу, выходить из дома следует заранее. Торопливость может быть коварной – не так поставил ногу, не заметил под снегом лед, а в результате упал, хорошо, если без последствий. Выбирате те участки тротуара, которые посыпаны противогололедными материалами. Это убережет вас от ненужно экстрима.
Не держите руки в карманах, даже если они замерзли. Сумку, по возможности, повесьте на плечо. Руки должны быть свободными для движения – поскользнувшись, ими легче сбалансировать, предотвратив падение. Шаг старайтесь делать твердо, ставя сразу всю подошву на тротуар, при этом не напрягая колени.
Обувь надевать следует соответственно погоде. Чем шире площадь подошвы, тем больше ее сцепление с дорогой. А протекторы на обуви делают ее еще устойчивее. Резиновая подошва не твердеет при минусовых температурах, поэтому это самый оптимальный вариант для скользких дорог. А вот высокие каблуки, особенно шпильки, не подходят для гололеда, так как на них можно скользить даже просто стоя на месте. А при попытке продвинуться вперед ноги в такой обуви разъезжаются в разные стороны.
В сильный гололед рекомендуется пользоваться тростью с острым или с резиновым наконечником даже тем людям, которые в обычной ситуации не пользуются ею.
Стиль ходьбы на время нужно изменить. Может, со стороны выглядит немного смешно, но передвигаясь в гололедицу в манере лыжника, вы намного снизите нагрузку на ноги и обезопасите себя от ушибов и травм. Не поднимая высоко ноги, нужно просто скользить, особенно в скользкой обуви.
Кстати о скользкой обуви – с этим можно бороться. На подошву приклеиваются резиновые прокладки, и в таком виде идти по ледяной дороге намного комфортней.
Не так эффективно, но роль резины может сыграть обычный медицинский пластырь, наклеенный на подошву. Правда, он через время сотрется или отклеится, поэтому потребуется иметь его запас, чтобы вовремя наклеить новые полоски.
Не пренебрегайте этими простыми советами, постарайтесь сделать все возможное, чтобы уберечь себя от ненужных проблем.
По информации Дальневосточного УГМС, на дорогах Хабаровска и Хабаровского края ожидаются гололедные явления. В связи с этим ГУ МЧС России по Хабаровскому краю напоминает:
Водителям необходимо быть особенно внимательным к правилам дорожного движения, соблюдать скоростной режим. Водителям, которые не успели «переобуть» колеса своего автомобиля, следует воздержаться от поездок на личном автотранспорте.
При гололеде значительно увеличивается количество уличных травм: ушибы, вывихи и переломы. В такие дни количество пострадавших может возрасти в разы.
Спасатели напоминают
Чтобы избежать травм, спасатели напоминают жителям простые правила, соблюдение которых поможет предотвратить беду:
Обратите внимание на свою обувь: подберите нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе. Модницам лучше отказаться от высоких каблуков;
Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками;
Будьте предельно внимательны на проезжей части: не торопитесь и, тем более, не бегите;
Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью;
Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях;
Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах - это увеличивает вероятность падения;
Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться и, перекатившись, смягчить удар о землю. Не пытайтесь спасти вещи, которые несёте в руках. Не торопитесь подняться, осмотрите себя, нет ли травм, попросите помощи у прохожих людей.
Помните: особенно опасны падения на спину, вверх лицом, так как можно получить сотрясение мозга. При получении травмы обязательно обратитесь к врачу за оказанием медицинской помощи.
Как не упасть
Существует масса народных средств против гололёда. Из этих советов можно, наверное, составить целую энциклопедию. Некоторые из этих «хитростей» напоминаем нашим читателям.
При ходьбе в гололед можно использовать кусок поролона (по размеру каблука), который надо приклеить лейкопластырем перед выходом на улицу. Рекомендуется также наклеить лейкопластырь или изоленту на
сухую подошву и каблук (крест-накрест или лесенкой) и перед выходом натереть песком. На день-другой такой конструкции хватает.
Перед выходом как следует натрите подошвы ботинок разрезанной сырой картофелиной. Теперь ботинки не будут скользить.
Еще одна маленькая хитрость - на обувь от подъема ноги до каблучной части подошвы надеть два резиновых кольца, которые можно вырезать самим из велосипедной камеры и т.п. И в любом случае зимнюю обувь выбирайте на микропористой подошве или другой мягкой основе.
Специалисты-травматологи рекомендуют обратить внимание на походку: ступать надо на всю подошву, не торопиться, ноги слегка расслабить в коленях. Руки должны быть не заняты сумками (зимой лучше носить сумки через плечо). Пожилым людям нужно не стесняться брать в руки трость с резиновым упором или в крайнем случае заготовьте себе на зиму удобную палку с заостренным концом.
Чтобы не упасть во время гололеда, можно на каблуки обуви наклеивать рифленые резинки от лыж.
Чтобы уберечься от падений в гололед, можно с успехом применить довольно простой способ. На каблук и на подметку приклеивается или прибивается гвоздями набойки, сделанные из старых валенок. Причем лучше всего для этой цели подходит в качестве материала не голенище валенка, а его подошва.
Полоски, отрезанные от старых валенок и набитые на каблук, а также на подошву, не позволят обуви скользить при гололедице.
Выходя из дома в скользкую погоду, можно на каблуки надеть хомутики, сделанные из стальной полоски толщиной в 1-1,5 мм, шириной - 20 миллиметров. Надевается хомутик с таким расчетом, чтобы кромка его на 1-2 мм выступала над поверхностью каблука. На хомутике делаются три язычка, которые загибают на опорную поверхность каблука. Они надежно удерживают хомутик на каблуке. Подойдя к дому, отогните выступы - и хомутик без особых усилий снимается.
В «скользкую» погоду перед выходом на улицу можно на каблук надевать скобку из пружинной проволоки, повторяющую очертания каблука, и снимать ее перед входом в помещение.
Чтобы ботинки не скользили в гололед, можно на них поставить зазубренные дужки из металла толщиной полтора-два миллиметра.
В помещении, чтобы не портить полы, дужки откидываются в нерабочее положение.
Чтобы не скользить на льду, можно к подошвам и каблукам приклеить кусочки водостойкой наждачной бумаги на тканевой основе. Приклеенные водостойким клеем, они прослужат несколько дней.
Чтобы не упасть, поскользнувшись на льду, можно изготовить из проволоки спирали для каблука и подметки, которые легко надеваются при надобности и так же легко снимаются, когда надобность в них отпадет.
В Алтайском крае и Барнауле сегодня днем, 30 ноября, плюсовая температура и мокрый снег. А после обеда ожидается значительное похолодание, которое приведет к морозам до -28 градусов. Уже сейчас барнаульцы жалуются на скользкие тротуары. Можно ожидать, что в эти дни значительно прибавится работы врачам-травматологам. Чтобы уменьшить число пострадавших от падения в гололед, в редакции ИА "Амител" составили краткую инструкцию о том, что делать, чтобы избежать травм.
Что делать, чтобы не упасть?
Прогноз погоды - вещь полезная, и накануне будет не лишним заглянуть на сайт Гидрометцентра. Если синоптики обещают гололед (а на этой неделе его обещают), из дома стоит выйти пораньше, чтобы иметь резерв времени и не спешить. В такие дни следует быть особенно осторожным, а чтобы уменьшить вероятность падения, необходимо отказаться от каблуков и надеть обувь с подошвой на микропористой основе. Если на пути встретится "каток", обойти который невозможно, то передвигаться по этому участку следует мелкими скользящими шажками, как лыжник.
Наступать следует на всю подошву, учитывая неровности поверхности, слегка расслабив ноги в коленях. Травматологи рекомендуют отказаться от привычки ходить, держа руки в карманах. Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки.
Кстати, в гололед стоит обязательно надевать головной убор. Плотный головной убор не только защищает голову от переохлаждения, но и смягчит удар.
Стоит быть внимательным при переходе проезжей части, ведь на дороге тоже могут наблюдаться гололедные явления. Не торопитесь и тем более не бегите. Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.
Что делать, если поскользнулся?
Поскользнувшись, за счет компенсирующих движений рук и туловища постарайтесь остаться на ногах. Если вы уже "летите" вперед, нужно погасить инерцию, группируясь, опираясь на сгибаемую руку, на наружную сторону колена, поворачиваясь набок, перекатываясь на согнутую спину. Все время нужно сохранять группировку.
Помните, что особенно опасны падения на спину, так как можно удариться затылком и получить сотрясение мозга. Если вы падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться таким образом: подтяните подбородок к груди и прижмите руки к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы.
Падая на бок, нужно подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья. По инерции люди падают на ладонь вытянутой руки и получают сложный перелом запястья, возможно смещение и разрыв сухожилий. Старайтесь не выставлять назад локти, чтобы не получить локтевой перелом. Падение на предплечье самортизирует удар.
Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Это происходит, когда человек с размаха задом падает на асфальт. Если вы чувствуете, что падаете на попу, подтяните колени к груди и старайтесь упасть на бок.
Загрузка...